Хотя быть совой и имеет определенный престиж, новое исследование показывает, что бодрствование до глубокой ночи может быть просто опасным. Было показано, что ночной образ жизни резко повышает риск развития диабета и вызывает ряд других пагубных для здоровья последствий.
Исследование, проведенное учеными из Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах, охватило 5000 человек с избыточным весом, которые участвовали в исследовании Нидерландской эпидемиологии ожирения, продолжающемся усилии, направленном на выяснение того, каким образом жир в организме способствует заболеванию.
Средний возраст участников составил 56 лет, а средний ИМТ — 30, что находится на границе между классификацией избыточного веса и ожирения. Их попросили заполнить опросник, указав их типичное время сна и бодрствования, и на основе этих данных исследователи рассчитали их время середины сна, или MPS.
Используя данные MPS, участники исследования были разделены на три группы хронотипов. Первые 20% имели самый ранний MPS в 2:30 утра; вторые 20% имели промежуточный MPS в промежутке между 2:30 и 4 утра; и последние 60% считались поздними хронотипами с MPS позже 4 утра. Участники наблюдались в течение медианы 6,6 лет.
После корректировки факторов, включая общее содержание жира в организме, диету, возраст, пол, образование и факторы образа жизни, включая курение, качество и продолжительность сна, а также употребление алкоголя, исследователи обнаружили, что у людей с поздним хронотипом риск развития диабета 2 типа был на целых 46% выше, чем у людей с промежуточным хронотипом.
Они также обнаружили, что у людей с поздним хронотипом был более высокий ИМТ, чем у двух других групп, а также талия была на 1,9 см (0,7 дюйма) больше. У них также было на 7 см (1 дюйм) больше висцерального жира и на 14% больше жира в печени, чем у людей с промежуточным хронотипом.
Ночные перекусы
Хотя исследование установило связь между поздним сном и развитием диабета, причинно-следственная связь пока неизвестна. Одна из теорий исследователей заключается в том, что совы могут просто больше есть.
«Люди с поздним хронотипом, вероятно, более склонны есть до позднего вечера», — говорит ведущий исследователь Йерун ван дер Вельде. «Хотя мы не измеряли это в нашем исследовании, появляется все больше доказательств того, что ограниченное по времени питание, отказ от еды после определенного времени, например, 6 вечера, может привести к метаболическим преимуществам. Совы, обеспокоенные повышенным риском диабета 2 типа, могут попробовать это или, по крайней мере, попытаться воздержаться от позднего приема пищи вечером».
Команда также будет исследовать, может ли изменение режима сна изменить последствия для здоровья от позднего бодрствования.
Попытка лечь спать раньше, безусловно, кажется хорошей идеей, учитывая, что другое исследование 2022 года связало образ жизни с легкими ночами с диабетом и повышенным риском сердечных заболеваний, а исследование, проведенное ранее в этом году, связало ночной образ жизни с повышенным риском ранней смерти.
«Мы считаем, что здесь задействованы и другие механизмы», — говорит ван дер Вельде. «Вероятным объяснением является то, что циркадный ритм или биологические часы у поздних хронотипов не синхронизированы с рабочим и социальным графиком, которому следует общество. Это может привести к сбою циркадных ритмов, что, как мы знаем, может привести к нарушениям обмена веществ и в конечном итоге к диабету 2 типа».
Результаты будут представлены на ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению диабета, которое состоится в Мадриде на этой неделе.
