Новости

Регулярный дневной сон связан с большим и здоровым мозгом

Регулярный дневной сон способствует большему и здоровому мозгу

Дремать. Кто-то это делает, а кто-то нет. Новое исследование показало, что те, кто генетически предрасположен к регулярному дневному сну, в результате могут иметь более крупный и здоровый мозг.

Практически все мы спят дневным сном, когда мы малыши, и многие из них прогуливают. привычка, когда мы в школе и на протяжении всей взрослой жизни. Но почти треть из нас (27%) возобновляют сон в возрасте 65 лет и старше.

Предыдущие исследования показали, что дневной сон может повысить когнитивные способности, а короткий сон продолжительностью от 5 до 15 минут приносит пользу, которая может длиться от одного до трех часов. Старение снижает время реакции и память и часто приводит к увеличению распространенности когнитивных нарушений. В связи со старением населения в мире важно определить поддающиеся изменению факторы риска, связанные с когнитивными способностями, такие как привычки сна.

С этой целью исследователи из Университетского колледжа Лондона провели исследование, чтобы выяснить, существует ли причинно-следственная связь между дневным сном и здоровьем мозга.

Исследователи набрали 378 932 человека европейского происхождения в возрасте от 40 до 69 лет из Британского биобанка. Используя метод, называемый менделевской рандомизацией, они изучили фрагменты ДНК, чтобы определить вероятность того, что люди привыкли дремать. Менделевская рандомизация – это метод использования измеренных вариаций генов с известной функцией для изучения причинно-следственных связей поддающихся изменению факторов риска.

Когнитивные тесты зрительной памяти и времени реакции были проведены для всех участников, и исследователи просмотрели магнитно-резонансную томографию (МРТ) мозга некоторых участников для выявления структурных изменений мозга. Участников также попросили самостоятельно сообщить о своих привычках вздремнуть.

Исследователи сравнили здоровье мозга и когнитивные функции людей, генетически «запрограммированных» на дневной сон, с теми, кто этого не делал, и обнаружили, что в целом люди, запрограммированные на дневной сон, имели больший общий объем мозга, маркер здоровья мозга, особенно у пожилых людей. . Уменьшение объема мозга, также называемое атрофией, связано с заболеваниями, связанными с когнитивными функциями, такими как легкие когнитивные нарушения и деменция.

Исследователи подсчитали, что средняя разница в общем объеме мозга между предрасположенными и непредрасположенными любителями дневного сна равнялась 2,6–6,5 годам старения. Но по другим показателям — объем гиппокампа, время реакции и визуальная обработка — между двумя группами не было различий в производительности. Гиппокамп представляет собой сложную структуру, расположенную глубоко в мозгу и играющую важную роль в памяти и обучении. Объем гиппокампа, в частности, был связан со снижением когнитивной функции.

Основываясь на своих выводах, исследователи говорят, что существует «умеренная причинно-следственная связь» между привычным дневным сном и большим общим объемом мозга.

«Это первое исследование, в котором делается попытка распутать причинно-следственную связь между привычным дневным сном и когнитивными и структурными показателями мозга», — сказала Валентина Паз, ведущий автор исследования. «Изучая гены, установленные при рождении, менделевская рандомизация позволяет избежать смешанных факторов, возникающих на протяжении всей жизни, которые могут влиять на связь между дневным сном и последствиями для здоровья. Наше исследование указывает на причинно-следственную связь между привычным дневным сном и большим общим объемом мозга».

Хотя в текущем исследовании не указывалась продолжительность дневного сна участников, предыдущие исследования предполагают, что сон продолжительностью 30 минут или менее обеспечивают наилучшие краткосрочные когнитивные преимущества, а сон в начале дня с меньшей вероятностью нарушит ночной сон.

Исследователи отмечают особое ограничение своего исследования, а именно то, что все участники были белыми европейскими предками, что означает результаты не могут быть распространены на другие этнические группы. Тем не менее, они говорят, что результаты их исследования демонстрируют преимущества, которые можно получить от короткого сна.

«Я надеюсь, что исследования, подобные этому, показывающие пользу короткого сна для здоровья, могут помочь уменьшить стигматизацию, которая все еще существует. во время дневного сна», — говорит Виктория Гарфилд, один из соавторов исследования.

Исследование было опубликовано в журнале Sleep Health.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»