Движимая увлечением бактериями, микробиолог Джули Копчиньска проанализировала существующие исследования микробиома кишечника и создала простой в использовании калькулятор здоровья кишечника. Она говорит, что это хороший способ следить за здоровьем и благополучием.
Если вы не слышали о микробиоме кишечника и его влиянии на здоровье, возможно, вы последние пару лет жили в пещере. В этом утверждении нет абсолютно никакого осуждения; просто «микробиом» стал кличкой исследовательского мира — и на то есть веские причины.
Вооружившись собственными (и чужими) исследованиями, Юлия Копчиньска — микробиолог, которая, как она сама заявляет, давно увлечена микробиомом кишечника, — превратила гору научной эзотерики в практический инструмент, который каждый может использовать для оценки своего здоровья: калькулятор оценки микробиома кишечника.
«Мое увлечение микробиомом кишечника человека началось во время обучения на бакалавриате по микробиологии», — объяснила Копчиньска в эксклюзивном интервью для New Atlas. «Чем больше я узнавала, тем больше понимала, насколько наш кишечник влияет почти на каждый аспект нашего здоровья. Это также заставило меня больше осознавать, как наши ежедневные привычки формируют здоровье нашего микробиома.
Микробиом кишечника влияет на многие системы и функции организмаЮлия Копчиньска/Omni Calculator
«Я начала вносить небольшие изменения в свой рацион и образ жизни, чтобы поддержать свой кишечник и общее благополучие. Увидев положительные изменения с течением времени, я вдохновилась помогать другим также заботиться о своем здоровье. Эта страсть привела меня к моему докторскому исследованию, в котором я сосредоточилась на разработке новых стратегий для выявления и доставки эффективных пробиотиков для улучшения здоровья и благополучия».
Применение в реальной жизни результатов ее многолетних исследований и личных экспериментов привело к тому, что Копчиньска создала калькулятор и сделала его доступным для как можно большего числа людей.
«Очевидно, что интерес к теме огромен, но также и то, насколько подавляющей может быть вся эта информация», — сказала она. «Хотя общие советы доступны, они часто оказываются слишком расплывчатыми или сложными для применения человеком с научным образованием. Вот тут-то и появляется калькулятор оценки микробиома кишечника. Как следует из названия, он дает ориентировочную оценку, чтобы дать общее представление о том, насколько хорошо соблюдаются определенные привычки, полезные для кишечника. Но что еще важнее, он предлагает подробную разбивку каждой привычки — выделяя то, что делается хорошо, чего может не хватать и что можно улучшить».
Учитывая широту доступных опубликованных исследований, Копчиньска сказала, что разработка калькулятора была непростой. Но она хочет заверить пользователей, что он основан на научных доказательствах.
Копчиньска углубилась в существующие исследования микробиома кишечника и черпала информацию из собственных диетических экспериментовДжулия Копчиньска/Omni Calculator
«Мне бы хотелось, чтобы была формула, на которой я могла бы основывать этот калькулятор, но, как обычно в этой теме, пришлось просто просеивать много информации», — сказала она. «Однако я начала замечать последовательные закономерности в разных исследованиях, что помогло мне создать систему оценок, которая логически ранжирует влияние каждой привычки и то, насколько сильно она влияет на здоровье кишечника. Конечно, это не сама по себенаучная формула, но все это основано на серьезных исследованиях».
Калькулятор оценки микробиома кишечника доступен на сайте Omni Calculator. Это один из сотен бесплатных калькуляторов, охватывающих такие разнообразные темы, как биология, финансы, строительство, математика, здоровье, экология и спорт. Слева от калькулятора микробиома находится простое для понимания объяснение того, что такое микробиом кишечника и что он делает. Есть раздел о том, как дисбаланс между «хорошими» и «плохими» кишечными бактериями способствует возникновению болезней, а также раздел о том, как образ жизни влияет на состав нашего микробиома.
Калькулятор прост в использовании и предлагает пользователю ввести информацию об этих факторах образа жизни, в основном выбирая из выпадающего меню, прежде чем рассчитать оценку по 100-балльной шкале. Копчиньска быстро подчеркивает, что оценка — и, по сути, процесс получения этой оценки — не призваны стыдить или высмеивать людей, а должны поощрять их.
«Цель не в том, чтобы достичь идеального результата», — сказала Копчиньска New Atlas. «Мы люди, и наши тела достаточно устойчивы, чтобы справляться с несовершенством. Вместо этого этот инструмент предназначен для поощрения постепенного развития более здоровых привычек — тех, которые со временем могут значительно улучшить наше благополучие. Он призван направлять, а не осуждать, помогая пользователям предпринимать осмысленные, реалистичные шаги к улучшению здоровья кишечника и долгосрочной профилактике заболеваний.
«Даже если у вас нет никаких конкретных проблем со здоровьем, лучшее, что вы можете сделать для себя, — это сосредоточиться на профилактике. Совершенно нормально иногда баловать себя «нездоровыми» лакомствами, но это небольшие повседневные привычки, которые накапливаются со временем, незаметно влияя на ваше здоровье на микроуровне. Эти привычки могут постепенно повышать риск развития серьезных заболеваний в будущем, таких как диабет 2 типа, рак или болезнь Альцгеймера, которые часто трудно лечить, когда они уже укоренились».
Увлечение микробиолога Юлии Копчинской микробиомом кишечника привело ее к разработке Калькулятора оценки микробиома кишечникаJulia Kopczyńska
Копчинская надеется, что Калькулятор оценки микробиома кишечника поможет практикующим врачам и диетологам в оказании помощи пациентам и будет использоваться теми, кто хочет играть активную роль в улучшении своего здоровья.
«Не переживайте, пытаясь изменить все сразу — делайте это по одному шагу за раз», — сказала Копчиньска, предлагая последнюю порцию поддержки. «После того, как вы успешно выработали привычку, вы можете вернуться к калькулятору и снова пройти тест, чтобы исследовать новую проблему со здоровьем. Будьте реалистичны, но сохраняйте позитивный настрой. Делая осознанный выбор, преимущества, которые вы получите, намного перевесят любые жертвы на этом пути».
Для тех, кто задается вопросом, да, Копчиньска определенно имеет право разработать калькулятор, который оценивает здоровье микробиома кишечника. Получив степень бакалавра по микробиологии во Вроцлавском университете, Польша, она поступила в Маастрихтский университет в Нидерландах и получила степень магистра биомедицинских наук.
С тех пор исследования Копчиньской были опубликованы, и она представила их на нескольких конференциях. Она стремится вдохновлять молодых людей на карьеру в науке и наставляет студентов бакалавриата и магистратуры. В настоящее время Копчиньска работает над докторской диссертацией в Институте биохимии и биофизики Польской академии наук.
