Поскольку дни становятся короче, а температура падает, вполне естественно, что люди проводят больше времени в помещении даже в солнечные дни. Но новые исследования показали, что отслеживание времени, проведенного на солнце, которое также часто связано с большей физической активностью, может оказать большое влияние на психическое благополучие. Для более чем 410 миллионов человек во всем мире с расстройствами настроения это может иметь решающее значение для поддержания психического здоровья зимой.
Сезонное аффективное расстройство (САР), вызванное месяцами сокращения светового дня, является подтипом большого депрессивного расстройства (БДР) и биполярного расстройства (БР) и может влиять на людей сложным образом в зимние месяцы. А для тех, кто уже страдает от расстройств настроения, это может серьезно сказаться на психическом благополучии и физическом здоровье.
Чтобы изучить способ измерения и борьбы с САР, исследователи из Университета Вандербильта выдали 23 людям с депрессией и 32 людям без проблем с психическим здоровьем умные часы с акселерометром, специально настроенные для отслеживания физической активности в разные сезоны. Поскольку САР становится более распространенным по мере удаления населения от экватора, участники исследования были набраны из Университета Бергена в Норвегии.
В двухнедельном исследовании ученые обнаружили новые сведения о том, как солнечный свет, дневная физическая активность и депрессия были переплетены, с более тяжелыми симптомами депрессии, проявляющимися у тех, кто меньше двигался в периоды дневного света. Когда дневная активность была повышена, участники получали больше солнечного света. Дальнейший анализ показал, что люди с уже существующими расстройствами настроения с большей вероятностью были менее активны и, в свою очередь, имели меньшее воздействие периодов солнечного света, особенно зимой, что делало их более восприимчивыми к временам года, влияющим на их психическое здоровье.
«Люди с сезонными расстройствами настроения могут еще не осознавать характер своей болезни», — отметили исследователи в исследовании. «Одной из целей нашего исследования является мотивация разработки цифровых инструментов для помощи врачам и помощи затронутым лицам в самостоятельном управлении своими симптомами».
Команда обнаружила, что люди с расстройствами настроения были более активны в солнечные дни, однако они также имели более низкую физическую активность в месяцы с более коротким световым днем и менее интенсивным воздействием солнечных лучей (инсоляция). Хотя исследователи предупреждают, что существует множество причин, по которым люди с расстройством настроения могут быть менее активными, например, они с большей вероятностью остаются в помещении, они считают, что мониторинг движения и уровней солнечной инсоляции на наручном цифровом биомаркерном устройстве может помочь людям лучше осознать, как времена года влияют на их настроение, и побудить их делать больше для уменьшения влияния САР.
Они также предполагают, что врачи могут лучше понять связь между солнечным светом, активностью и психическим здоровьем, включив этот вид персонализированного диагностического инструмента в сочетании с легкодоступными данными об уровнях солнечной инсоляции (в этом исследовании команда использовала статистику NASA за этот период времени).
Всемирная организация здравоохранения сообщает, что в настоящее время более 350 миллионов человек страдают БДР, и более 60 миллионов — БП. И из этих людей почти треть имеют сезонный характер тяжести симптомов. Это исследование открывает дверь к дальнейшему пониманию того, как продолжительность дня (фотопериод) и интенсивность солнца могут влиять на уровни энергии и помогать тем, у кого более выраженная «зимняя хандра», активно улучшать сезонное психическое благополучие.
Предыдущие исследования подчеркивали психическое и физическое воздействие работы в ночную смену и людей, которые проводят больше времени под воздействием искусственного света в помещении, чем естественного.
Исследование было опубликовано в журнале PLOS Mental Health.
