Новое исследование показало, что для диабетиков 2 типа прием пищи только в определенные часы дня, периодическое голодание или ограниченную по времени диету более эффективен для снижения веса, чем питание с контролем калорий, и имеет такой же положительный эффект. влияние на контроль уровня сахара в крови.
Самый высокий уровень диабета 2-го типа. По этой причине это состояние, связанное с генетикой и факторами риска, связанными с образом жизни, включая избыточный вес или ожирение, неправильное питание и недостаточную физическую активность, стало предметом многочисленных исследований.
Теперь исследователи из Университета Иллинойса в Чикаго (UIC) изучили влияние периодического голодания или ограниченного по времени приема пищи на потерю веса и контроль уровня сахара в крови у больных диабетом 2 типа.
«Наше исследование показывает, что ограниченное по времени питание может стать эффективной альтернативой традиционной диете для людей, которые не могут соблюдать традиционную диету или перегорели на ней», — сказала Криста Варади, один из соавторов исследования. «Для многих людей, пытающихся похудеть, считать время проще, чем считать калории».
Исследователи набрали 75 участников для шестимесячного исследования, рандомизировав их в одну из трех групп: питающиеся только с полудня до 8 часов вечера. (ограниченное по времени питание без подсчета калорий), 25%-ное ежедневное ограничение энергии (диета с ограничением калорий) или контроль. Средний возраст участников составил 55 лет, в когорту входили белые, азиаты, латиноамериканцы и чернокожие участники.
Они обнаружили, что участники, соблюдавшие ограниченную по времени диету, потеряли больше веса за шесть месяцев, чем участники, которые сократили потребление калорий на 25%. В обеих группах лечения наблюдалось одинаковое снижение долгосрочных уровней сахара в крови, измеренное по уровню гемоглобина A1c, что соответствует среднему уровню сахара в крови за предыдущие два-три месяца.
Исследователи заметили, что участникам группы с ограничением по времени питания было легче соблюдать диетический режим, чем их коллегам с ограничением калорий. Они предполагают, что это может быть связано с тем, что лечащие врачи часто советуют людям с диабетом сокращать количество калорий в качестве первой линии лечения этого заболевания, а они уже пробовали – и боролись с – диету с ограничением калорий. Возможно, помогло и то, что те, кто придерживался ограниченной по времени диеты, могли есть все, что хотели, но только в течение восьмичасового окна.
Ни одна из групп лечения не сообщила о каких-либо неблагоприятных побочных эффектах во время исследования. . Частота гипогликемии (низкий уровень сахара в крови) и гипергликемии (высокий уровень сахара в крови) не различалась между основной и контрольной группами.
Исследователи говорят, что включение в них участников латиноамериканского и чернокожего происхождения важно, поскольку диабет особенно опасен. актуальна среди этих групп, поэтому полезно иметь исследования, документирующие успех ограниченного по времени питания.
Они планируют дополнить это относительно небольшое исследование более крупными исследованиями. Исследователи особо отметили, что люди с диабетом 2 типа, желающие начать ограниченную по времени диету, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем делать это.
Исследование было опубликовано в журнале Открытая сеть JAMA.
