Изучение мышц Эдди Холла, британского силача и чемпиона по становой тяге, дало исследователям более глубокое понимание мышечной силы, что может повлиять на спортивные результаты, профилактику травм и здоровое старение — и дать надежду даже тем из нас, кто не занимается спортом.
Эдди «Зверь» Холл — самый сильный человек в мире 2017 года, его рост составляет 6 футов 2,5 дюйма (189 см), а за время своей карьеры силача он весил от 313 до 434 фунтов (142–197 кг). Он наиболее известен своей кровавой, установившей мировой рекорд становой тягой 2016 года в 1102 фунта (500 кг), которую вы можете посмотреть на видео ниже.
Но что делает ныне отставного силача и чемпиона по становой тяге таким необычайно сильным? Это то, что исследователи из Университета Лафборо в Великобритании были полны решимости выяснить, стремясь увидеть, может ли то, что они обнаружили, помочь спортсменам и неспортсменам.
«Научное понимание мышечной силы важно из-за ее роли в спортивных результатах, профилактике травм и здоровом старении», — сказал доктор Том Болшоу из Школы спорта, физических упражнений и медицинских наук университета и ведущий автор недавно опубликованного исследования Холла. «Однако наши знания об экстремальной человеческой силе ограничены».
Мировой рекорд по становой тяге 1102 фунта/500 кг с Эдди Холлом
На момент проведения исследования достижения Холла включали один титул самого сильного человека мира, пять титулов самого сильного человека Великобритании, второе место на конкурсе самого сильного человека Европы, двукратного чемпиона мира по становой тяге и обладателя вышеупомянутого мирового рекорда по становой тяге.
В течение 15 лет до исследования Холл занимался непрерывными регулярными силовыми тренировками верхней и нижней части тела. За двенадцать месяцев до тестирования в рамках исследования его тренировки обычно состояли из приседаний для нижней части тела, становой тяги, жима ногами, разгибания коленей, жима верхней части тела лежа, жима плечами, тяги гантелей/штанги и тяги верхнего блока. Он не занимался никакой напряженной деятельностью в течение 24 часов перед тестированием.
Холл прошел 3,0-Т МРТ-сканирование, чтобы оценить размер 22 отдельных мышц нижних конечностей, пяти функциональных мышечных групп и площадь поперечного сечения надколенника. 3,0-Т МРТ-сканирование создает магнитное поле, которое в два раза сильнее обычного МРТ (1,5 Т или Тесла), обеспечивая более четкие изображения, особенно костей, суставов и мышц. Холл также выполнил контрдвижение прыжков (CMJ) — приседание на самостоятельно выбранную глубину, а затем прыжок как можно выше — и изометрические подтягивания к середине бедра (IMTP), которые похожи на толчковую или становую тягу, за исключением того, что штанга не движется. CMJ является надежным показателем мощности нижней части тела, тогда как IMTP оценивает силу всего тела и возможности производства силы.
Исследователи сравнили форму, очертания и структуру мышц и сухожилий Холла с таковыми у других атлетичных, тренированных и нетренированных мужчин. Они обнаружили, что общий объем мышц 22 нижних конечностей Холла был почти в два раза (+96%) больше, чем у нетренированных мужчин, на 63% больше, чем у субэлитной популяции спортсменов и на 32% больше, чем у элитных спринтеров на 100 м.
Наибольшая разница в объеме мышц Холла наблюдалась в «оттяжках» — портняжной, тонкой и полусухожильной мышцах — которые стабилизируют таз и бедренную кость (бедренную кость). У Холла они были в 2,5–3 раза больше по сравнению с нетренированными участниками: +140% для тонкой, +157% для полусухожильной и +202% для портняжной.
Большие различия также наблюдались в подошвенных сгибателях — группе мышц в подошве стопы, отвечающих за такие функции, как разгибание пальцев и стабилизация сухожилий под нагрузкой: +120% по сравнению с нетренированным населением, +100% по сравнению со спринтерами субэлитного уровня и +70% по сравнению со спринтерами элитного уровня. Наименьшая разница была в мышцах-сгибателях бедра, отвечающих за сгибание бедра и подъем ног, а также за поддержание устойчивости и осанки: +65% по сравнению с нетренированными, +30% по сравнению с субэлитными спринтерами и +5% по сравнению с элитными спринтерами.
Тестирование Эдди Холла: анатомия сильнейшего человека в мире
Общая пиковая сила IMTP Холла была на 54% больше, чем у самой высокой сопоставимой группы, субэлитных тяжелоатлетов. Его чистая пиковая сила IMTP была на 100% больше, чем у самой высокой сопоставимой группы, спортсменов-футболистов колледжей. Его пиковая мощность CMJ была более чем в 2,5 раза (164%) больше, чем у нетренированной группы и на 51% больше, чем у самой высокой сопоставимой группы, профессиональных баскетболистов.
«С Эдди, силачом и чемпионом по становой тяге, мы ожидали, что большие мышцы, участвующие в разгибании колена и бедра, покажут наибольшее развитие», — сказал Джонатан Фолланд, профессор нервно-мышечной работы в Университете Лафборо и корреспондент исследования. «Хотя эти мышцы, безусловно, были хорошо развиты, мы были удивлены тем, что наибольшее мышечное развитие было у длинных, тонких мышц «оттяжек», которые стабилизируют таз и бедро. Это указывает на то, что эти стабилизирующие мышцы могут быть более важными для подъема и переноски тяжестей, чем мы думали ранее».
Предоставление нового взгляда на мускулатуру необычайно сильного человека, близкого к верхнему пределу человеческих вариаций, дает исследователям лучшее понимание континуума мышечной функции, от слабых до сверхсильных.
«В целом, результаты показывают, насколько адаптивна мышечная система, с наибольшим мышечным развитием мышц, которые Эдди тренирует и использует больше всего», — сказал Болшоу. «Это говорит о том, что мы все можем изменять и развивать нашу мышечную систему, чтобы улучшить функцию и производительность наших мышц.
Исследование было опубликовано в Журнале прикладной физиологии.
