Новое исследование показало, что тай-чи значительно эффективнее аэробных упражнений снижает артериальное давление у людей в возрасте от 18 до 65 лет с предгипертонией, состоянием, которое может прогрессировать до высокого кровяного давления и других сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты показывают, что занятия тай-чи полезны для улучшения здоровья сердца.
Люди с предгипертонией подвергаются повышенному риску гипертонии (высокого кровяного давления), сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца, инсульта и сердечного приступа. Предгипертония, определяемая как систолическое артериальное давление (САД) или от 120 до 139 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.) и/или диастолическое артериальное давление (ДАД) от 80 до 89 мм рт. ст., может служить предупреждающим знаком, требующим ранней диагностики и вмешательства для снижения артериального давления. риск осложнений.
В новом исследовании Китайской академии китайских медицинских наук (CACMS) исследователи изучили эффективность тай-чи в снижении артериального давления по сравнению с аэробными упражнениями.
<р>Все больше данных свидетельствуют о том, что физические упражнения помогают снизить артериальное давление у людей с предгипертонией или гипертонией. Аэробные упражнения называются так потому, что они увеличивают частоту сердечных сокращений и количество кислорода, используемого организмом, и включают в себя такие вещи, как ходьба, езда на велосипеде и плавание. Тай-чи можно рассматривать как противоположность аэробным упражнениям: он включает в себя медленные, плавные движения и позы, опирается на медитативный ум и контролируемое дыхание.
Хотя исследования показали, что тай-чи может снизить кровяное давление через несколько недель. месяцев практики, мало доказательств того, что они лучше аэробных упражнений при предгипертонии.
Исследователи набрали 349 участников в возрасте от 18 до 65 лет (51,5% женщин) с определенной предгипертонией, которые были рандомизированы в группу тай-чи или группу аэробных упражнений. Обе группы проводили четыре 60-минутных контролируемых занятия в неделю в течение 12 месяцев. Группа тай-чи выполняла тай-чи в стиле Ян, который включал 24 стандартных движения или формы; Аэробные упражнения включали подъем по лестнице, бег трусцой, быструю ходьбу и езду на велосипеде. Артериальное давление оценивалось исходно, через шесть и 12 месяцев. Первичным результатом было среднее изменение САД от исходного уровня до 12 месяцев, измеренное в офисе и во время ходьбы.
Через 12 месяцев среднее изменение офисного САД значительно различалось между группами. В группе тай-чи он составил –7,01 мм рт.ст. по сравнению с –4,61 мм рт.ст. в группе аэробных упражнений. Группа тай-чи также показала большее снижение 24-часового (-2,16 мм рт. ст.) и ночного (-4,08 мм рт. ст.) амбулаторного САД, чем группа аэробных упражнений. Снижение офисного САД не менее чем на 10 мм рт.ст. наблюдалось у 35,3% участников тай-чи по сравнению с 27,8% в группе аэробных упражнений.
По итогам исследования у 21,8% участников группы тай-чи была обнаружена кровь. давление в пределах нормы без лекарств, тогда как у 15,6% группы аэробных упражнений было то же самое. В группе тай-чи у меньшего количества пациентов развилась гипертония по сравнению с группой, принимавшей аэробные упражнения (12,0% против 17,7%).
Исследователи предполагают, что потенциальное объяснение полученных результатов заключается в том, что тай-чи снижает возбудимость симпатическую нервную систему и оказывает расслабляющий эффект.
«В этом рандомизированном клиническом исследовании, проведенном в офисных и круглосуточно амбулаторных условиях, 12 месяцев занятий тай-чи были более эффективными, чем аэробные упражнения, в снижении САД у пациентов. с предгипертонией», — сказали исследователи. «Эти результаты подтверждают важную ценность тай-чи для общественного здравоохранения, поскольку он способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у людей с предгипертонией».
Исследование было опубликовано в журнале JAMA Network Open.
